辦公室人士通常由于工作繁忙，很難抽出時間來鍛煉身體。如果你正在為這件事煩惱，大可不必。其實，未必一定要到專門的鍛煉場所或選用專門的訓練方式才能鍛煉，方圓家具教你如何坐在辦公椅上健身！

   大家一起來跟我做辦公椅上的健身運動吧：

①肩聳動。肩部好像紐帶，連接著整個身體，但平時它的運動機會并不太多，聳肩也有利于身體健康。你可以一肩高聳，一肩低垂，也可以兩肩同時高聳或下垂，或兩肩一高一低一前一后地反向運動。

②手繞環。兩手反掌對夾使掌心向外，然后盡量向前伸至極限;停頓片刻，再反掌使掌心向內，返回到胸部。如此反復幾次，待手臂酸麻即可。

③動脖子。先向上伸脖子，同時下巴后收，兩肩下垂，然后還原成原來姿勢;接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反，兩者一直做到脖子有些張力即可，此動作可刺激甲狀腺和甲狀旁腺，促使甲狀腺素的分泌，收到提神的效果。

④頭側偏。先做好心理準備，然后頭用力向一側偏，停止片刻，感到有些酸痛時，再向另一方向偏，依次循環。

⑤膝夾手。兩膝成“7”字形并排置放，兩手握緊為拳，拳眼相對夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。反復幾次，待兩手有些酸麻即可。

⑥頭俯仰。就是頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，又循環一次，一直到頸部感到有點發酸為適度。如果兩手交叉抱在頭后(像做仰臥起坐的姿勢那樣)，再用力前拉后仰，效果會更好些。

⑦腕抖摔。就是用右手先握緊為拳，然后以腕關節為中心，盡力向外抖摔，同時掌指摔開，如此反復幾次覺得手指有所張力、腕部有些酸即可;然后再換左手一試。

⑧頭繞圈。就是頭部先沿順時針方向，再沿逆時針方向用力而緩慢旋轉繞圈練習。練習中經?？陕牭筋i椎部的關節響。

⑨搓手掌。兩手輕輕相互擦手掌和手背，待手掌和手背有點發熱，人感到舒適即可。這樣可通過經絡和穴位對全身起到保健作用，可調節心情，緩解疲勞。